Ожиріння: що це, звідки береться і чим небезпечне

Що таке ожиріння?

Ожиріння — це хронічне захворювання, при якому в організмі накопичується надлишкова кількість жирової тканини. У медицині орієнтуються на індекс маси тіла (ІМТ):

норма — від 18,5 до 24,9,
надмірна маса тіла — від 25 до 29,9,
ожиріння — 30 і вище.

Але ІМТ — лише орієнтир. Важливо також, де саме відкладається жир. Найнебезпечніше — вісцеральне ожиріння, коли жир оточує внутрішні органи (печінку, серце, кишечник).

Чому розвивається ожиріння?

Виникає тоді, коли надходження енергії перевищує її витрати. Причини зазвичай комплексні:

Надлишкове харчування
- калорійна їжа, фастфуд, солодкі напої;
- великі порції, звичка «доїдати до кінця».
Малорухливий спосіб життя
- сидяча робота, транспорт замість ходьби;
- дефіцит фізичної активності.
Генетика і спадковість
- у деяких людей організм швидше накопичує жир;
- схильність посилюється, якщо ожиріння було у батьків.
Гормональні та метаболічні порушення
- захворювання щитоподібної залози, полікістоз яєчників, інсулінорезистентність.
Психологічні фактори
- «заїдання» стресу, тривожності чи депресії;
- недосипання (чим менше сну, тим більший апетит).

Чим небезпечне ожиріння?

Ожиріння — це не лише зовнішність. Воно збільшує ризик розвитку:

Серцево-судинних захворювань: гіпертонія, інфаркт, інсульт.
Цукрового діабету 2 типу.
Жирової хвороби печінки.
Сонного апное.
Артрозу.
Деяких видів раку.
Проблем із психікою: депресії, низької самооцінки, соціальної ізоляції.

Як боротися з ожирінням?

Медицина пропонує комплексний підхід:

Корекція харчування — зменшення калорійності, більше овочів, білка, цільних злаків.
Фізична активність — мінімум 150 хвилин на тиждень.
Поведенкова терапія — зміна харчових звичок, контроль стресу, нормальний сон.
Медикаментозне лікування — призначається лікарем у тяжких випадках.
Хірургія (баріатрія) — крайній варіант.